En cette période de confinement, rien de plus revigorant que de continuer à pratiquer du sport à la maison. C’est vrai qu’en ce moment les mouvements sont restreints et c’est très facile de prendre du poids. Entre le lit, la cuisine et le canapé, les kilos peuvent vite devenir votre principal problème pendant ce confinement. C’est donc l’occasion pour vous de continuer de faire votre sport en salle mais dans votre appart. Il y’a plusieurs exercices que vous pouvez faire pour garder la forme. Cependant, prenez bien garde de ne pas manger tout ce qui passe sous vos yeux. Privilégiez une alimentation équilibrée.
Top 4 des exercices fitness
Contrairement à ce que vous pouvez penser, il est possible de faire du fitness sans avoir à utiliser des appareils. Voici pour vous cinq exercices pour vous sculpter un corps de rêve.
- L’hyperextension : il s’agit des extensions lombaires à faire à plat ventre sur le sol. C’est un exercice plutôt facile qui vous permet de bien vous étirer. L’exercice consiste à étirer votre bas su dos en vous relevant lentement sans prendre l’élan au moment de vous relever. La difficulté de l’exercice peut être augmentée en levant les bras.
- La planche latérale dynamique : c’est un peu comme une planche latérale classique sauf que, vous effectuer des mouvements en abaissant et en relevant vos hanches de haut en bas sans toutefois toucher le sol. C’est exercice permet de travailler votre abdomen.
- Le relevé de jambes : il consiste ) se coucher sur le dos et de lever les jambes et les baisser sans qu’il ne touche le sol. Pour que cet exercice soit efficace, vous devrez contracter vos abdos pendant l’exercice. Vous pouvez augmenter la difficulté en pliant vos jambes au moment de les relever.
- Les sits ups : c’est un excellent exercice pour vous faire de belles tablettes sur le ventre.